Yogi-Hold Challenge

Kann den Gleichgewichtssinn fördern und das Gefühl der Stabilität im Körper.

Zudem erhält man auch eine andere Perspektive ;)

Stärkt so ziemlich den gesamten Körper, insbesondere die Schultern.

Eine entspannende Übung. So kann man super nach einer Yoga-Session seine Kraftreserven auftanken oder nach einem Arbeitstag den Kopf wieder freibekommen.

Stärkt die Bauchmuskulatur und fördert den Sinn für Balance.

Ziehe Dein Kinn zu Deinem Hals, sodass beim Atmen ein fauchendes Geräusch entsteht.
Atme so durch die Nase ein und aus.
Du kannst Dir auch vorstellen, Du würdest einen Spiegel anhauchen, nur mit geschlossenem Mund.
Versuche das Ausatmen länger werden zu lassen als das Einatmen.

Dehnt den Nacken, den oberen Rücken, die Schultern und die Rückseiten der Beine.

Stärkt die Beine und dehnt das Becken.

Dehnt das Becken und die Innenseiten der Oberschenkel.

Kräftigt die Schultern & dehnt die Rückseiten der Beine.

Dehnt die Schultern & die Körpervorderseite.

Der Hintern wird gekräftigt.

Stärkt die Bauchmuskulatur.

Abwechselnd durch beide Nasenlöcher atmen - den Körper ins Gleichgewicht bringen.

Stimuliert die Durchblutung und die Verdauung.
Zusätzlich wird der Nackenbereich gedehnt.

Dehnt den Beckenboden und die Sprunggelenke.

Dehnung für die Rückseiten der Beine.

Körperspannung & Kräftigung der Schultern.

Dehnung für den unteren Rücken.

Stärkt die Bauchmuskulatur.

Eine Atemübung die den Kreislauf in Schwung bringt.

Entspannt die Beine und unterstützt den venösen Blutfluss zurück zum Herzen.

Stärkt die Knöchel, Knie und Oberschenkel.

Dehnt die Rückseiten der Beine.

Stärkt die Schultern und Arme.

Dehnt die Rückseiten der Oberschenkel und die Waden.

Sanfte Dehnung für den unteren Rücken.