Bewegung, Dehnung & Kräftigung

 
 
Empfohlen
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Der Kopfstand ist eine transformative Übung, die sowohl Deine körperliche als auch geistige Stärke fördert. Lerne, wie Du Shirshasana sicher ausführen kannst und entdecke die vielen Vorteile für Körper und Geist.

Türchen 23: Makara Adho Mukha Svanasana – Unterarm Planke
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Die Unterarm Planke ist eine kraftvolle Übung, die Deine Muskulatur stärkt und gleichzeitig Deine Körpermitte stabilisiert. Eine perfekte Herausforderung für Deine Yoga-Praxis in der Adventszeit.

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Die Kindeshaltung (Balasana) bringt Ruhe und Entspannung, ideal, um Körper und Geist nach einem langen Tag zu regenerieren. Tauche in diese beruhigende Übung ein!

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Die Naukasana ist eine kraftvolle Asana, die Deine Bauchmuskeln aktiviert, Deine Balance verbessert und Dir hilft, innere Stabilität zu finden – ideal für Deine Praxis in der Adventszeit!

 

Yoga Woche

Yogivation
Sonntags Yoga
Sonntags Yoga

Beinkräftigung und -dehung

Samstags Yoga
Samstags Yoga

Herzöffner und Balance

Freitags Yoga
Freitags Yoga

Rückenkräftigung und Rückwärtsbeugen

Donnerstags Yoga
Donnerstags Yoga

Inversionen und Drehungen

Mittwochs Yoga
Mittwochs Yoga

Körperspannung und Rumpfkräftigung

Dienstags Yoga
Dienstags Yoga

Rückwärtsbeugen und Schulterkräftigung

Montags Yoga
Montags Yoga

Hüftöffner und Drehungen

 

Chakra Sequenzen

Yogivation
Adnya Sequenz
Adnya Sequenz

Im Mittelpunkt von der Adnya Sequenz stehen Balance Übungen um die Gedanken ruhiger fließen zu lassen
Diese Sequenz ist auf die Aktivierung von Adnya Chakra ausgelegt.

Vishuddhi Sequenz
Vishuddhi Sequenz

Dehnung und Kräftigung des Schulter- Nackenbereichs.
Diese Sequenz ist auf die Aktivierung von Vishuddhi Chakra ausgelegt.

Anahata Sequenz
Anahata Sequenz

Das Herzchakra ist unter anderem für das Element Luft und den damit zusammenhängenden Aspekten im Leben verantwortlich.

Manipura Sequenz
Manipura Sequenz

Das Bauchchakra ist unter anderem für das Element Feuer und den damit zusammenhängenden Aspekten im Leben verantwortlich.

Swaddhistana Sequenz
Swaddhistana Sequenz

Das Sakralchakra ist für unter anderem für das Element Wasser und den damit zusammenhängenden Aspekten im Leben verantwortlich.

Mooladhara Sequenz
Mooladhara Sequenz

Das Basischakra ist für unter anderem für das Element der Erde und den damit zusammenhängenden Aspekten im Leben verantwortlich.

 

Pranayama

Yogivation
Nadi Shodhana
Nadi Shodhana

Eine grundlegende Atemtechnik um für mehr Ausgeglichenheit im Körper zu sorgen.

Kapalbhati
Kapalbhati

Die Feueratmung, die perfekte Übung um sich für weitere Atemübungen vorzubereiten.