Beinkräftigung und -dehung
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Herzöffner und Balance
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Rückenkräftigung und Rückwärtsbeugen
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Im Mittelpunkt von der Adnya Sequenz stehen Balance Übungen um die Gedanken ruhiger fließen zu lassen
Diese Sequenz ist auf die Aktivierung von Adnya Chakra ausgelegt.
Dehnung und Kräftigung des Schulter- Nackenbereichs.
Diese Sequenz ist auf die Aktivierung von Vishuddhi Chakra ausgelegt.
Das Herzchakra ist unter anderem für das Element Luft und den damit zusammenhängenden Aspekten im Leben verantwortlich.
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Das Bauchchakra ist unter anderem für das Element Feuer und den damit zusammenhängenden Aspekten im Leben verantwortlich.
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Inversionen und Drehungen
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Das Sakralchakra ist für unter anderem für das Element Wasser und den damit zusammenhängenden Aspekten im Leben verantwortlich.
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Körperspannung und Rumpfkräftigung
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Rückwärtsbeugen und Schulterkräftigung
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Hüftöffner und Drehungen
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Das Basischakra ist für unter anderem für das Element der Erde und den damit zusammenhängenden Aspekten im Leben verantwortlich.
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Ein effektive Sequenz um sich vor einer Yoga Einheit aufzuwärmen oder um den Tag zu begrüßen.
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Eine grundlegende Atemtechnik um für mehr Ausgeglichenheit im Körper zu sorgen.
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Die Feueratmung, die perfekte Übung um sich für weitere Atemübungen vorzubereiten.
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