Yogi-Up Challenge

Empfohlen
Tag 1 - Uttanpadasana
Tag 1 - Uttanpadasana

Die erste Yogi-Up Challenge - Level: Medium - Schwerpunkt: Bauchmuskeln

Tag 2 - Mooladhara Flow
Tag 2 - Mooladhara Flow

Heute wird die untere Körperpartie sanft angesprochen um den Körper auszugleichen.

Tag 3 - Bhujangasana
Tag 3 - Bhujangasana

Die dritte Yogi-Up Challenge - Level: Easy- Schwerpunkt: Rücken & Schultern

Tag 4 - Swaddhistana Flow
Tag 4 - Swaddhistana Flow

Heute wird der untere Rückenbereich gezielt angesprochen um die Muskeln die gestern gekräftigt wurden zu dehnen und zu entspannen.

Tag 5 - Navasana
Tag 5 - Navasana

Level: Tough - Körperpartie: Rückenmuskulatur

Tag 6 - Manipura Flow
Tag 6 - Manipura Flow

Bauchkräftigung, Vorwärtsbeugen und Drehungen stehen heute im Fokus.

Tag 7 - Setu Bandhasana
Tag 7 - Setu Bandhasana

Heute stehen die Hüften, der Bauch und der Rumpf im Vordergrund.

Tag 8 - Anahata Flow
Tag 8 - Anahata Flow

Heute steht der Brust- und Schulterbereich wie auch der obere Rücken im Mittelpunkt.

Tag 9 - Ardha Navasana I
Tag 9 - Ardha Navasana I

Level: Tough - Körperbereich: Bauchmuskeln

Tag 10 - Vishuddhi Flow
Tag 10 - Vishuddhi Flow

Bei dieser Challenge steht der Schulter-Nackenbereich im Fokus.

Tag 11 - Tadasana
Tag 11 - Tadasana

Heute stehen die Waden im Mittelpunkt.

Tag 12 - Adnya Flow
Tag 12 - Adnya Flow

In diesem Flow für Fortgeschrittene geht es um Adnya Chakra.

Hier sind die Themen Balance, Konzentration und Körperkontrolle.

Tag 13 - Adho Mukha Svanasana
Tag 13 - Adho Mukha Svanasana

Bei der Challenge stehen die Arme und Schultern im Mittelpunkt.

Tag 14 -Hüftöffner & Drehungen
Tag 14 -Hüftöffner & Drehungen

Hüftöffner & Drehungen

Tag 15 - Uktasana
Tag 15 - Uktasana

Im Mittelpunkt der Challenge stehen die Beine und der untere Rücken.

Tag 16: Rückwärtsbeugen & Schulterkräftigung
Tag 16: Rückwärtsbeugen & Schulterkräftigung

Rückwärtsbeugen & Schulterkräftigung

Tag 17 - Vasisthasana
Tag 17 - Vasisthasana

Im Mittelpunkt dieser Yogi-Up Challenge stehen die Arme und die Seiten.

Tag 18 - Körperspannung & Rumpfkräftigung
Tag 18 - Körperspannung & Rumpfkräftigung

Im Mittelpunkt dieser Challenge stehen Körperspannung und Rumpfkräftigung.

Tag 19 - Naukasana
Tag 19 - Naukasana

Im Mittelpunkt dieser Yogi-Up Challenge steht der Bauch und die Seiten.

Tag 20 - Inversionen & Drehungen
Tag 20 - Inversionen & Drehungen

Im Mittelpunkt dieser Challenge stehen Inversionen und Drehungen.

Tag 21 - Veerasana
Tag 21 - Veerasana

Im Mittelpunkt dieser Yogi-Up Challenge steht die Beine und der Po.

Tag 22 - Rückenkräftigung & Rückwärtsbeugen
Tag 22 - Rückenkräftigung & Rückwärtsbeugen

Im Mittelpunkt dieser Challenge stehen Rückenkräftigung und Rückwärtsbeugen.

Tag 23 - Marjaryasana
Tag 23 - Marjaryasana

Im Mittelpunkt dieser Yogi-Up Challenge steht der gesamte Körper.

Tag 24 - Herzöffner & Balance
Tag 24 - Herzöffner & Balance

Im Mittelpunkt dieser Challenge stehen Herzöffner und Balance.

Tag 25 - Ardha Navasana II
Tag 25 - Ardha Navasana II

Im Mittelpunkt dieser Yogi-Up Challenge stehen die Bauchmuskeln.

Tag 26 - Beinkräftigung & -dehnung
Tag 26 - Beinkräftigung & -dehnung

Im Mittelpunkt dieser Challenge steht die Beinkräftigung und -dehnung.

Tag 27 - Kumbhakasana
Tag 27 - Kumbhakasana

Im Mittelpunkt dieser Yogi-Up Challenge stehen die Schultern und die Körperspannung.

Tag 28 - Chaturanga
Tag 28 - Chaturanga

Im Mittelpunkt dieser Yogi-Up Challenge stehen die Arme und die Schultern.