Tag 1 - Uttanpadasana

Level: medium

Ausgangsposition: Rücklage

Variation: Die Hände zur Unterstützung unter den Hintern legen

Ziel: Den unteren Rücken auf der Matte halten

‘Bring Sally Up: Beine anheben

Bring Sally Down: Beine bis kurz über die Matte ablassen und halten’