Omkara, die Silbe „AUM“, ist mehr als nur ein Klang. In der Welt des Yoga und der spirituellen Praktiken steht „AUM“ für die Essenz des Universums, für das Allumfassende und Göttliche. Dieses Symbol und dieser Klang beruhigen und harmonisieren Körper und Geist, indem sie heilende Vibrationen durch den gesamten Körper senden. Der Gesang von „AUM“ oder Omkara beruhigt die Gedanken, lenkt die Konzentration auf schmerzende oder angespannte Körperbereiche und fördert dadurch die Selbstheilung und Entspannung.

Der richtige Umgang mit Schmerz oder körperlichen Beschwerden ist entscheidend. Statt sich gedanklich mit Negativität zu belasten, ist es im Omkara wichtig, die Konzentration auf die betroffenen Stellen zu lenken und tief dorthin zu atmen. Diese Methode hilft, Schmerz, Stress und Anspannung zu lindern, und fördert zugleich den Blutfluss. Um Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele zu erhalten oder wiederherzustellen, empfiehlt sich eine auf Achtsamkeit und Positivität basierende Herangehensweise – die Praxis von Omkara.

Omkara: Ein dreistufiger Prozess zur inneren Heilung und Ausgeglichenheit

Für eine wirkungsvolle Omkara-Praxis, die die Lebensenergie (Prana) gezielt lenkt, empfiehlt es sich, die folgenden drei Schritte zu befolgen:

Entspannung und Stressabbau
Beginne mit einer Entspannungstechnik, die Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe versetzt. Yoga Nidra, progressive Muskelentspannung oder autogenes Training sind besonders geeignet, um den Körper in einen entspannten Zustand zu bringen und auf den Gesang von Omkara vorzubereiten.
Tiefes, bewusstes Atmen
Setze Dich oder lege Dich bequem hin und nimm eine aufrechte Haltung ein, um die Atmung zu unterstützen. Atme tief ein, sodass sich der Bauch hebt, und atme langsam aus, sodass der Bauch wieder flach wird. Eine Atemtechnik, bei der das Ausatmen doppelt so lange dauert wie das Einatmen, hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Diese bewusste Atemphase sollte ca. 5 bis 10 Minuten dauern.
Omkara-Gesang
Stimme in den Gesang der Silbe „AUM“ ein und rezitiere sie mindestens 15 Minuten lang. Lasse den Klang „AUM“ sanft aus Deinem Inneren ertönen und lege Deine Hände auf die betroffene Körperstelle. So lenkst Du den Fluss von Prana zu der gewünschten Stelle und verstärkst die heilende Wirkung.

Die Wirkung des Omkara-Gesangs – AUM und die Schwingungen im Körper

Omkara entfaltet seine Kraft durch den dreigliedrigen Klang „A-U-M“, der spezifische Schwingungen erzeugt und heilende Vibrationen durch den Körper sendet. Diese Vibrationen wirken wie eine innere Massage und unterstützen die Selbstheilungskräfte des Körpers. Der Klang hilft, die Muskeln zu entspannen, Blockaden zu lösen und den Energiefluss zu verbessern. Eine kraftvolle Visualisierung ist, sich während des Singens von „AUM“ vorzustellen, wie der Klang den betroffenen Bereich harmonisiert und dort Entspannung und Heilung fördert.

Was bedeutet eigentlich „AUM“?

Die Silbe „AUM“ besteht aus drei Buchstaben, die beim Rezitieren besondere Vibrationen erzeugen und spezifische Bereiche der Wirbelsäule stimulieren:

„A“ (2 Schläge) – Dieser Klang betrifft den unteren Teil der Wirbelsäule und stimuliert die Alpha-Wellen im Gehirn. „A“ wird länger als die anderen Silben gehalten und fördert die Erdung und das Bewusstsein für die Basis.
„U“ (3 Schläge) – Der Klang „U“ beeinflusst den mittleren Teil der Wirbelsäule und regt die Beta-Wellen im Gehirn an. Er stellt das Verbindungsstück zwischen Erdung und innerer Balance dar und wirkt harmonisierend.
„M“ (5 Schläge) – Der Schlussteil „M“ erreicht den oberen Teil der Wirbelsäule und regt die Gamma-Wellen im Gehirn an. „M“ unterstützt das Loslassen, die innere Ruhe und das Einfühlen in den gegenwärtigen Moment.

Die Vibrationen von AUM und die Nervenverbindungen

Die Wirkung von Omkara ist eng mit dem Nervensystem verbunden, das sich von der Wirbelsäule aus in den ganzen Körper erstreckt. Dorn & Breuss haben aufgezeigt, dass von jedem Wirbel Nerven zu Organen, Gelenken und Muskelgruppen verlaufen. Durch den Gesang von „AUM“ erreicht die Vibration die einzelnen Wirbel und sendet harmonisierende Schwingungen in den gesamten Körper. Die Nerven leiten diese Vibrationen an die jeweiligen Bereiche weiter und fördern die Durchblutung, wodurch Spannungen gelöst und die Funktion der betroffenen Organe und Muskeln unterstützt werden können.

So wird Omkara praktiziert – Tipps für Deine persönliche AUM-Erfahrung

Der Klang von „AUM“ entfaltet seine volle Wirkung, wenn er in einer entspannten Position gesungen wird und der Körper dabei nicht verspannt ist. Es ist hilfreich, vor der Omkara-Praxis die Wirbelsäule sanft aufzurichten, damit die Energie frei durch den Körper fließen kann. Finde eine für Dich angenehme, natürliche Tonhöhe und stimme „AUM“ in Deinem eigenen Rhythmus an.

Visualisierung während des Omkara-Gesangs

Um die Wirkung von Omkara zu verstärken, kannst Du während des Singens eine Visualisierung praktizieren. Der Klang von „A“ lässt sich als linker oberer Halbkreis vorstellen, „U“ als linker unterer Halbkreis und „M“ als rechter Halbkreis und Punkt im Om-Symbol. Mit geschlossenen Augen kannst Du diese Form innerlich sehen und spüren, wie die Klänge der Silbe „AUM“ durch Deinen Körper schwingen und den Fluss der Lebensenergie fördern.

Omkara – Wissenschaftliche Perspektive und Heilwirkung

Die Wirkungen von Omkara und „AUM“ wurden bereits von Yogameistern und Wissenschaftlern untersucht, die bestätigen, dass die Schwingungen eine heilende Wirkung haben können. Durch den regelmäßigen Omkara-Gesang lassen sich die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren. Jeder einzelne Buchstabe regt eine spezifische Frequenz und ein Gehirnwellenmuster an, das Ruhe und Klarheit fördert:

Alpha-Wellen (im Klang von „A“) helfen dem Gehirn, in einen entspannten, aber wachen Zustand zu gelangen.
Beta-Wellen (im Klang von „U“) regen Wachheit und Konzentration an.
Gamma-Wellen (im Klang von „M“) unterstützen tiefe Meditationszustände und erweitertes Bewusstsein.

Die Vibrationen beruhigen die Nerven, lösen muskuläre Anspannungen und bringen den Geist in einen Zustand der Gelassenheit. Indem die Schwingungen der Silbe „AUM“ in den Körper geleitet werden, kann die physische und emotionale Gesundheit verbessert werden.

Fazit: Omkara – Eine einfache, wirkungsvolle Praxis für körperliches und seelisches Wohlbefinden

Omkara, der Gesang der Silbe „AUM“, ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu fördern und den Geist in Einklang zu bringen. Durch die sanften Vibrationen, die beim Singen von „AUM“ erzeugt werden, können Schmerzen gelindert, Verspannungen gelöst und das Wohlbefinden gesteigert werden. Ob bei körperlichen Beschwerden oder als allgemeine Entspannungstechnik – die Praxis von Omkara schenkt Frieden, Harmonie und Lebenskraft und hilft dabei, den Körper gesund und die Gedanken positiv zu halten.

Omkara – Die unglaubliche Kraft von „AUM“